Description
Jak wybrać odpowiednią wagę?
- Początkujący: Zazwyczaj zaleca się zaczynać od 4-12 kg.
- Średniozaawansowani: Wagi 12-16 kg są odpowiednie dla osób z pewnym doświadczeniem.
- Zaawansowani: Osoby regularnie trenujące mogą korzystać z kettlebell o wadze 16 kg i więcej.
Przykładowe ćwiczenia:
- Swing kettlebell: Doskonałe do rozwijania siły i wytrzymałości.
- Goblet squat: Wzmacnia nogi i mięśnie core.
- Kettlebell press: Skupia się na ramionach i górnej części ciała.
Reviews
There are no reviews yet.